ﾍﾙｼｰ料理　夜ご飯

ﾍﾙｼｰな料理はたくさんありますが､どうしても｢食べた！｣という満足度にかけそうなｲﾒｰｼﾞですよね｡

やっぱりこってりとした料理をたくさん食べた方が満足感が得られそうですよね｡

しかし､そういうものばかり食べているとやはり健康的ではありません｡

特に夜ご飯は､お腹いっぱい食べないと眠れないなんてこともあります｡

ﾍﾙｼｰ料理で健康生活を目標にしていても､ｽﾄﾚｽがたまるような食生活は､誰だってしたくないと思います｡

そこで一つ提案です｡

まずは､白米を雑穀米や黒米､玄米などに変えてみてはどうでしょう？

白米と同等の満足感が得られますし､白米よりもﾐﾈﾗﾙなどの成分が多く含まれています｡

初めから全部のお米を雑穀米や黒米､玄米にするのはちょっと食べにくいという方は､いくらか白米を混ぜて炊く事をおｽｽﾒします｡